Nutritia si hidratarea corespunzatoare ne pot ajuta sa ne ridicam temperatura picioarelor. Activitatea fizica este, de asemenea, esentiala, deoarece favorizeaza circulatia.
Stiati ca „picioarele reci” ar putea indica probleme de sanatate? Da, dar poate nu in felul in care gandesti. Problemele de sanatate pe care le-ar putea indica nu au neaparat legatura cu aspectul unghiilor, cu stratul de celule moarte de pe talpa piciorului sau cu alte aspecte legate de pedichiura, ci mai degraba cu temperatura si transpiratia acestora.
Ai des picioarele reci chiar si vara? Daca da, ar fi util sa analizam cauzele acesteia. In acest articol, va vom spune despre cateva dintre principalele cauze ale senzatiei permanente de frig. In plus, va oferim si cateva idei pentru a le tine de cald.
Cauze posibile ale picioarelor in mod obisnuit reci
Simti ca iti sunt picioarele reci, chiar daca este cald sau ai sosete sau pantofi pe tine? Poate ca din cauza urmatoare va vom spune. Ia-ti notite!
Nota: daca, pe langa picioarele reci, intampinati frecvent diverse neplaceri si acestea se intensifica in timp, ideal ar fi sa va faceti cat mai curand un control medical.
1. Probleme circulatorii
Daca sangele curge corect, picioarele trebuie mentinute calde. Cu toate acestea, ar putea exista blocaje in artere care nu permit circulatia adecvata . Acest lucru va face ca temperatura extremitatilor sa fie chiar mai mica decat ceea ce au de obicei in raport cu restul corpului. De aici si importanta verificarii ca nu suferiti de boala arteriala periferica.
O modalitate de a spune ar putea fi sa urmaresti ce se intampla cand te duci la culcare. De exemplu, daca atunci cand ridicati picioarele sau va inclinati simtiti ca ti se racesc prea mult.
Daca acesta este cazul, ar trebui sa le impiedicati sa atarne pe marginea patului. Aceasta ar fi o modalitate de a evita dificultatea suplimentara pe care o presupune pentru organism adoptarea unei pozitii proaste.
O alta problema la care ati putea urmari este daca ranile sau ranile nu se vindeca rapid.
2. Probleme neurologice
Un nerv deteriorat, deficienta de vitamine sau insuficiente metabolice pot face ca picioarele sa se raceasca. Poate aparea si daca suferiti de o boala de rinichi sau de ficat sau daca sunteti foarte expus la medii toxice.
Neuropatia periferica incepe in cei mai lungi nervi din organism. (Ne referim la cele care ajung la degetele de la picioare.) Amorteala, arsurile sau furnicaturile sunt simptome asociate cu aceasta imagine.
In functie de severitatea starii lor, pacientul poate experimenta pierderea sensibilitatii si cresterea durerii. Si, in cele mai grave cazuri, chiar insotite de o scadere semnificativa a tonusului muscular.
3. Transpiratie excesiva
Purtarea pantofilor gresiti, exercitiile fizice sau nervozitatea ar putea declansa manifestarile incomode ale hiperhidrozei. Aceasta conditie provoaca transpiratie excesiva. Rezultatul este lichid de racire pentru organism. Alaturi de maini, picioarele sunt partile corpului cele mai afectate de aceasta problema.
De aici si importanta purtarii sosetelor din bumbac si a evitarii expunerii sustinute la frig (in timpul imbaierii, de exemplu). Opusul ar putea cauza logic ca temperatura picioarelor sa scada semnificativ.
4. Alte cauze
Intoleranta la frig poate fi un simptom de baza al problemelor tiroidiene, anemiei, printre alte patologii.
Potrivit unui studiu recent, printre cele mai frecvente motive pentru „picioarele reci”, putem evidentia:
- probleme cu tiroida
- metabolism bazal foarte scazut
- incordare la nivelul vertebrelor lombare
- raceli si stari de gripa
- dieta dezechilibrata
- boala Raynaud
- nervii ciupit
- boala lui Buerger
- scleroza multipla
- probleme coronariene
Idei pentru a evita „picioarele reci”
Odata determinata cauza picioarelor reci, este indicat sa mergi la medic. Ei pot prescrie un tratament care va ajuta la corectarea problemei. Chiar si atunci cand nu este necesar sa urmati un tratament, aceste sfaturi nu sunt de prisos.
1. Mananca mai bine
- Evita sa consumi legume crude si reci in zilele reci. Iarna, este mai bine sa mananci legume fierte sau sotate.
- De asemenea, ar trebui sa evitati lactatele si cofeina.
- Opteaza pentru condimente care cresc temperatura corpului, cum ar fi ghimbirul, curry si ardeiul cayenne.
- Uleiurile vegetale si nucile nu ar trebui sa lipseasca de pe masa ta.
- Recomandate in special in aceste cazuri sunt alimentele bogate in magneziu, vitaminele C, E si K si calciu.
- Si, nu uitati sa beti apa. Amintiti-va ca deshidratarea poate provoca si picioarele reci.
2. Faceti hidroterapie
Aceasta terapie nu trebuie sa dureze mai mult de 10 minute. Pe de alta parte, este necesar sa fii atent la temperatura apei pentru a nu te arde. O diferenta foarte marcata de temperatura a apei fata de cea a corpului, ar putea cauza probleme la nivelul vaselor de sange.
Pasi de urmat:
- Pune-ti picioarele intr-un vas cu apa moderat fierbinte.
- Dupa timpul indicat, scoateti-le din acel vas si puneti-le in altul cu apa calda.
- Lasa cateva minute sa treaca.
- Uscati-le imediat ce scoateti picioarele din apa.
- In cele din urma, pune-ti niste sosete de bumbac.
3. Infasurati bine
- Este necesar ca incaltamintea, pe langa faptul ca este inchisa si dintr-un material care pastreaza caldura, sa fie impermeabila.
- Nu trebuie sa fie prea strans; altfel ar impiedica circulatia.
- Sosetele ar trebui sa fie de preferinta din bumbac sau lana .
- Si nu uita sa-ti tii capul de cald. Amintiti-va ca aceasta parte a corpului adaposteste organul care ne regleaza toate functiile vitale; temperatura dintre ele.
4. Pastrati picioarele uscate
De multe ori picioarele ni se racesc pentru ca se uda. Uneori este nevoie de multe ore pentru ca acestea sa se usuce in cele din urma. Pentru a evita acest tip de accident, poti purta in geanta un prosop sau o pereche de sosete.
Aceasta poate fi o modalitate eficienta de a va mentine picioarele uscate atunci cand sunteti in oras. Tine cont de asta, mai ales pentru zilele ploioase sau cu zapada.
De asemenea, se recomanda schimbarea sosetelor de cel putin 2 ori pe zi. Este de dorit ca acestea sa fie facute din material absorbant, cum ar fi lana, de exemplu.
5. Misca-te
Desi practicarea sportului ar putea creste transpiratia picioarelor, este intotdeauna indicat sa faci miscare. Sunt multe beneficii pe care acestea le aduc organismului.
De asemenea, este indicat sa luam pauze pentru a merge, mai ales daca activitatile noastre zilnice ne impun sa stam in picioare sau sa stam in picioare multe ore. Astfel vei evita racirea cauzata de circulatia proasta.
La acele plimbari scurte, ai putea adauga si alte exercitii pe care le-ai putea face stand la birou. De exemplu, faceti miscari circulare pentru a mentine calde articulatiile gleznelor si incheieturilor. De asemenea, puteti incerca sa va contractati si sa va indreptati degetele de la picioare.
6. Masaje si acupunctura
Aceste doua tehnici pot fi foarte utile.
In cazul masajelor, idealul este sa le faci imediat dupa baie sau dupa scufundarea picioarelor in apa calda. Incercati sa utilizati ulei de susan sau lanolina; ambele imbunatatesc circulatia.
Pentru acupunctura, este esential sa contactati un profesionist. Ai putea consulta acelasi profesionist despre posibilitatea de a practica tehnici de reflexoterapie asupra ta.
Acum ca stii putin mai multe despre cauzele din spatele picioarelor reci si cum poti atenua acest disconfort, vei indrazni sa ai mai multa grija de tine? Amintiti-va ca investitia in sanatate merita intotdeauna!
